딸기의 효능

안녕하세요 아탈란타입니다

이번에 소개드릴 정보는 “딸기의 효능”입니다

제가 주로 많이 먹는 과일이기도 하고

딸기 주스와 딸기 우유를 주로 많이 먹습니다

요즘 가공품들 중에는 딸기가 들어간 제품이 많습니다

일명 “황후의 과일”이라고 불리는 딸기!

어떠한 좋은 효능이 있을까요?

한번 알아보시죠

 

딸기의 효능

1. 눈 건강

딸기에는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있습니다

이 안토시아닌 성분은 로돕신의 재합성에 도움을 주워

시력 유지와 눈의 피로를 풀어주기 때문에

눈이 건강해지는 데 도움을 줍니다

 

2. 임산부 건강

딸기에는 엽산과 철분이 함유되어 있는데

이 엽산이란 것은 임산부와 태아 건강에 긍정적인 영향을 주어

태아의 신경관에 문제를 안 생기게 도와주어

다운증후군, 저체중아, 습관유산을 예방하는 데 도움을 줍니다

또한 태아의 뇌 발달에도 긍정적인 영향을 줍니다

철분은 임산부의 빈혈 예방에도 도움을 줍니다

 

3. 깨끗한 피부

딸기에는 레몬의 2배, 사과의 10배에 비타민C가 함유되어 있습니다

4~5개만 먹어도 하루 비타민C 일일 권장량을 다 섭취할 수 있는데요

이 비타민C 성분이 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 생기는 것을

방지하는 데 도움을 주고

콜라겐의 생성을 촉진시켜 깨끗한 피부를 유지하는데

큰 도움을 줍니다.

딸기의 안토시아닌 성분은 활성산소와 노폐물을 제거해주기 때문에

노화를 느리게 해주고 피부에 주름이 개선되게 도와줍니다

 

4. 자연 항암제

딸기에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어

항산화 작용이 뛰어나기 때문에 면역력을 강하게 해주고

각종 질병을 예방하는 역할을 합니다

또한, 알라직산도 함유되어 있는데

이 알라직산이 암세포가 생기면 세포가 늘어나는 것을 억제해주는 역할을 합니다

 

5. 혈관 건강

딸기에 함유된 안토시아닌 성분이

불포화 지방산이 흡수율을 증가하게 도움을 주며

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고

혈관 내 노폐물과 독소의 배출을 자극해주어

혈관을 깨끗하게 해주는데 큰 도움을 줍니다

 

6. 스트레스 해소 및 피로 회복

딸기에 함유된 플라보노이드, 안토시아닌 이 두 성분이

활성산소 때문에 일어나는 스트레스, 피로감을 배출하는 데 도움을 주고

비타민C의 영향으로 피로를 생기게 하는 젖산의 분비량을 적게 만들어주고

제거하는데 큰 도움을 줘서 좋은 효과를 가져다줍니다

 

7. 치매 예방

딸기에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이

뇌 혈류 개선과 염증을 줄여주어

뇌 기능을 향상시켜주기 때문에

치매 예방에도 큰 도움을 줍니다.

 

8. 뼈 질환 예방

딸기에는 비타민 종류(비타민 A1, B1, C)와 같이

다양한 종류의 무기질 비타민이 골고루 있고

네틸리실레이트, 칼슘도 함유되어 있기 때문에

섭취를 해주시게 되면 영양분이 보충되어

류머티즘 관절염, 골다공증, 각종 신경통 등이 예방되는 효과가 있습니다.

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