토마토의 효능 5가지!(맛있는 토마토고르기,칼로리)

토마토의 효능 정리!

사계절 내내 자주보이는 토마토!
우리 생활에 빠지지 않는 야채입니다
케첩에도 사용 되며 일상생활에
항상 곁들여 먹을 때가 많은데요
이 토마토는 남아메리카가 원산지이며
총 5000여개의 종류로 나눠집니다
정말 많죠?
제가 아는 토마토는
방울토마토와 그냥 토마토인데
5000여 종류로 배양이 되었다니
역시 세상은 참 넓고 신기합니다

보기만 해도 한입 베어물고 싶은 토마토
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이며
많은 사랑을 받고있습니다!
슈퍼푸드가 된 이유를 같이 알아보며
토마토의 효능, 칼로리
좋은 토마토 고르는 법을 알아볼게요

토마토의 효능

항암 효과, 혈관 건강 개선에 탁월
토마토가 빨간색을 띄게 되는 이유는
리코펜이라는 물질이 함유되어
빨간색을 띄게 되는데
리코펜이 혈관에 콜레스테롤을
배출 시켜주며
혈액순환에 도움이 되어서
심혈관 질병 예방에 도움을 줍니다
또한, 비타민C가 풍부하여
항산화 작용이 뛰어나서
면역력을 강하게 해준답니다

대표적인 다이어트 식품
토마토는 저열량 야채 중 하나이며
100g 당 3~40 칼로리를 가지고 있습니다
또한, 수분과 식이섬유가 풍부하여
먹게 되면 포만감을
장기간 유지할 수 있고
영양분도 풍부히 함유되어 있어
대표적인 다이어트 야채 입니다

간 건강, 숙취 해소
숙취가 생기는 대표적인 이유 중 하나는
알콜을 체내에서 분해하면서
아세트알데히드라는 독소 성분이
생성되기 때문인데요
토마토는 알콜을 분해시키는 과당도 많고
리코펜이 아세트알데히드를 분해시키는 역할을 하여
숙취 해소에 큰 도움을 줍니다

피부 미용
토마토에 항산화 작용이 일어난다는 것을 말씀해드렸는데
이 항산화 작용이 피부 세포에도 영향을 주기 때문에
미백, 기미, 주름을 개선해주고
활성산소와 자외선으로
노화가 진행되는 피부에
항산화 작용을 일으켜주어
노화를 천천히 시키는데 효과가 있습니다

변비 예방
토마토에는 수분이 굉장히 많고
식이섬유도 풍부한데
식이섬유 대부분이 수용성 식이섬유로
구성되어 있어
장 속에 쌓인 노폐물을
배출하는데 큰 도움을 주기 때문에
변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다

뼈를 튼튼하게
토마토를 구성하고 있는 비타민 중
비타민K가
체내의 칼슘 배출을 억제하는 능력이 있어서
뼈를 더 튼튼하게 해줍니다

좋은 토마토 고르기
색깔이 고르게 빨간색을 띄우는 토마토
꼭지가 싱싱한 토마토
모양이 둥글고 일정한 토마토
표면이 매끄러운 토마토

주의할 점
본래 몸이 차가우신 분들은
과다 섭취하시면
몸이 너무 차가워지실 수 있고
상처가 난 토마토는
세균이 많을 확률이 많으니
조심하시고
숙성이 덜 된 토마토는
솔라닌이라는 독성이 함유되어
있을 수 있어 설사나 복통을
유발할 수 있으니
잘 고르셔서 먹으셔야합니다

뭐든지 과하면
몸에 해로울 수 있으니
적정량을 섭취하시길 바랍니다!