멜론 효능 4가지!(멜론고르기,칼로리)

멜론의 효능!

여름에 제가 주로 먹는 멜론입니다
멜론은 수박과 비슷하게
단단한 껍질 속에 맛있는 과일이
들어있습니다
수박과 멜론 정말 비슷하죠
하지만 저는 멜론을 더 자주 먹는데
이유는 씨앗차이 때문입니다
수박은 그냥 먹자니 애매하고
빼서 먹자니 귀찮아서
그냥 멜론을 더 많이 먹는 편입니다
그래서 이번 여름에 여러분들이
자주 접하시게 될 과일 멜론에 대해서
포스팅 하겠습니다
효능과 칼로리, 좋은 멜론 고르는 법을
준비하였습니다!

다이어트 하는데 도움이 된다
멜론은 저열량 과일로 유명합니다
칼로리가 100g 당 38 칼로리로
저열량 과일 중 하나이며
단맛이 강하지만
89%가 수분으로 이루어져 있으며
식이섬유가 풍부하여
포만감을 유지하는데도
큰 도움이 됩니다

변비 예방 및 장 운동 활성화
멜론에는 수분이 많고
식이섬유 종류 중 하나인
수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하여
배변 활동 시 변을 부드럽게 해주며
변의 양도 많아지게 해주어서
변비를 예방 혹은 치료 하는데
아주 큰 효과가 있습니다
또한 수용성 식이섬유가 풍부하여
장 운동을 활발히 하는데
도움을 줍니다

면역력 강화
멜론에는 메타카로틴이라는 성분과
비타민A가
많이 함유되어 있는데
이 성분들이 몸에 면역력을 강하게 도와주며
일교차가 심하거나
피곤할 때 자주 걸리는
감기를 예방하는데 도움이 됩니다

혈액 순환의 도움이 된다
멜론은 100g 당 347의 칼륨이
함유되어 있는데
칼륨을 충분히 섭취하게 되면
나트륨을 배출하는 데 큰 도움이 되어
혈압이 올라가지 않고
혈압을 낮춰주고 원활한 혈액 순환을
할 수 있게 도와줍니다

좋은 멜론 고르는법
무게가 많이나는 것
배꼽을 눌렀을 시 3mm 들어가는 것
그물 무늬가 촘촘하게 되있는 것
꼭지가 싱싱해 보이는 것
눌렀을 시 많이 들어가지 않는것
(단단한 것)

본인이 신장질환이 있으시면
많이 드시면
고칼륨증에 노출될 수 있으니
몸에 좋아도 적정량만 섭취하시길
바랍니다

이렇게 멜론의 효능과 칼로리
좋은 멜론 고르는 법을 알아봤습니다
멜론이 가격이 조금 비싼 과일 중 하나이지만
그만큼 맛도 있고 양도 좋고 몸에도 좋고 하니
이번 여름철은 멜론을 섭취하셔서
건강하게 잘 보내시길 바라겠습니다!