마늘의 효능 5가지!(마늘고르기,칼로리)

마늘의 효능!

안녕하세요~
한국인이라면 마늘을
평소에 많이 접하시게 되는데요
특히, 삼겹살을 먹을 때
자주 보이는 마늘입니다!
구워서 드시거나 생마늘로 드시는데요
이 마늘의 효능을
한번 알아보고자 합니다!
알고 먹으면
더 건강해지는 기분이니까요!

항암 효과에 탁월하다
마늘에 함유 되어 있는
알리신이
암 예방 및 강한 살균작용을
하는 역할을 해줍니다
그리고 게르마늄과 셀레늄 성분도
함유되어 있기 때문에
암 예방에는 정말 좋습니다!
한 연구에 따르면
매일 바늘 한쪽을 꾸준히 섭취 하시면
암 발병률이 30~50% 가량
줄어든다고 합니다!
암을 예방하기 위해
저도 매일 반쪽씩 먹어야겠네요

장 운동 활성화
장 내부의 유산균에게
영양분을 공급하는
프락토 올리고당이 많이 함유되있어
유산균이 많이 증식하기에
장 운동이 활발하게 이루어지고
이미 장이 안좋으셔서
역류성 식도염과 위염, 장염을
자주 걸리시는 분에게
좋습니다

혈액순환 활성화
마늘을 드시게 되면
혈류에 콜레스테롤 수치가 저하되며
혈소판의 혈액응집과 혈액응고를
억제해주어서
좋은 피가 순환되는 것을
도와줍니다
혈액순환이 원활히 이루어지게 되면
각종 심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압
각종 성인병을 예방하는 데
큰 도움이 됩니다

피로 회복
활력 비타민으로 유명하고
가장 많이 알려진
비타민B1이 마늘에
정말 많이 함유되어 있어서
피로감이 많으신 분들에게 좋습니다
특히, 만성피로회복에는
마늘이 특화적으로 좋은데
그 이유는 위에 설명드린
알리신이라는 성분이
비타민B1을 체내가 흡수를
잘 할 수 있도록
도와주는 역할을 하기 때문입니다

당뇨병 환자에게 좋습니다
알리신 성분은
비타민B 종류를
체내의 흡수하는 데
큰 도움을 주는 성분인데
마늘에는 비타민B6도
함유되어 있어서
췌장기능을 향상시켜주어서
인슐린을 활성화 해주기 때문에
혈당을 낮춰주어
당뇨병 환자에게는 좋은 음식입니다

좋은 마늘 고르는 법
(통마늘 기준)
짜임새가 알차보이는 것
묵직한 것
쪽수가 적은 것

마늘의 칼로리
100g 당 30 kcal

마늘은 일해백리한 슈퍼푸드로
잘 알려져있습니다
냄새를 제외한 모든 것이
몸에 긍정적으로 영향을 주기때문입니다
수확량이 많고 주변에서 찾아서
마늘만 드시진 않기 때문에
잊고 사는 마늘이지만
이렇게 여러가지 좋은 영향을 줍니다!